Settembre, il mese del rientro

 

E' arrivato settembre, il mese del rientro. Per la maggior parte degli italiani, le vacanze sono finite. Si torna a casa. E si riprendono le vecchie abitudini. Le vacanze sono ormai un lontano ricordo. E si ricomincia con il suono della sveglia. Un incubo! La maggior parte degli italiani soffre di ansia, stanchezza e depressione dopo il rientro. Dopo le vacanze e il meritato riposo, i vacanzieri dovrebbero essere più rilassati e carichi di energia. Ma non è cosi! Non è facile riprendere le vecchie abitudini e abbandonare i ritmi scanzonati presi durante le vacanze. Non si possono fare più le ore piccole, mangiare in abbondanza e bere un bicchiere di troppo. Tranquilli! E' ora di cambiare e di riprendere lentamente le vecchie abitudini. Liberare le tensioni e adattare il corpo e la mente lentamente al ritmo della vita quotidiana. Basta poco per riprendere la solita vita quotidiana e affrontare gli impegni e il lungo inverno che ci aspetta. Si comincia riequilibrando il ritmo del sonno. Basta ore piccole! Il sonno è fondamentale per la qualità e la salute di ogni individuo. Andare a letto prima di mezzanotte (non oltre le 24.30), calcolare le ore di sonno a seconda delle esigenze. Un buon riposo aiuta ad affrontare la giornata. Dormire 7 o 8 ore a notte. Sono sufficienti per alzarsi riposati, un buon sonno aiuta ad alleviare le tensioni, rilassa il cuore e il cervello riposa. Prima di andare a letto, fare un bagno caldo. Nella stanza da bagno creare un'atmosfera piacevole. Usare luci soffuse. O spegnere le luci e accendere le candele profumate. Durante il bagno, ascoltare musica. Se vi piace ascoltare la musica classica. Bastano 20 minuti per un dolce bagno rilassante. Nella vasca da bagno profumare l'acqua con qualche goccia di olio essenziale o sali minerali, colorano l'acqua del bagno e profumano l'ambiente. Prima di andare a letto prendere una tazza di latte accompagnato con un goccio di miele o una dolce tisana favoriscono il sonno. Durante l'estate, il sole e la salsedine hanno rovinato i capelli? Correre ai ripari. Correre dal parrucchiere per tagliare le punte rovinate e fare degli impacchi per mantenere la salute del capello. Curare anche la pelle. Fare uno scrub (serve per eliminare le cellule morte superficiali). Strofinarlo sulla pelle e poi risciacquare il corpo. Idratare e nutrire la pelle con olio di mandorla o una crema idratante. Il tempo speso per la cura del corpo, ci aiuterà a riprendere le energie e il corpo ringrazierà. Curare anche l'alimentazione. Mangiare frutta e verdure di stagione. Trovare lo spazio per cucinare. Cucinare con il sorriso e con il cuore. Non si ha tempo per cucinare? Il tempo si trova. Basta organizzarsi. Si possono preparare i condimenti per la pasta il giorno prima. Si possono cucinare molti piatti in anticipo. Sono molti i piatti che si possono cucinare in anticipo e si possono mangiare anche freddi, anzi, sono più buoni perché i sapori si saranno amalgamati durante il riposo. Ci sono anche molti piatti che si possono preparare in anticipo e poi cucinarli al momento. Non saltare la colazione. E' il pasto più importante della giornata. La mattina prima di uscire si ha l'abitudine di prendere a colazione solo un caffè e via. Non è salutare. Si rischia di mangiucchiare durante la mattinata. E di arrivare affamati a pranzo. La sera fare una cena leggera. Durante la giornata, approfittare ancora del bel tempo e della luce per godere gli ultimi sgoccioli all'aria aperta. E se non si ha tempo per andare in palestra. Basta poco per tenersi in forma. Salire e scendere le scale. Durante la settimana trovare il tempo per fare delle lunghe camminate. Basta mezz'oretta di camminata due o tre volte la settimana. Durante il fine settimana andare a correre al parco. A casa basta avere una corda per saltare, bastano 20 minuti al giorno. Non solo tonifica muscoli e brucia calorie ma è anche divertente. E fa tornare bambini. Invece per chi parte a settembre, auguriamo buone vacanze!